Coaching - Atelier
« Transformez votre stress »
Des outils concrets et efficaces pour réguler votre système nerveux
Une formule unique combinant du matériel de biofeedback, un programme de coaching issu de l’Institut américain HeartMath et la mise en application de la théorie polyvagale initiée par le Dr Stephen Porges pour comprendre et prendre soin de votre système nerveux.
Nous vous proposons un Coaching en 5 sessions progressives pour réguler votre système nerveux, retrouver votre flexibilité vagale et augmenter votre résilience.
En d’autre terme un programme qui vous permettra de retrouver une relation sereine avec vos émotions et avec votre corps, de gagner en stabilité et en détente, de relâcher les tensions, augmenter votre énergie, diminuer votre stress, améliorer votre sommeil, être plus alerte, accéder à votre intuition, avoir des réponses aux interactions relationnelles ajustées, sortir régulièrement du mode survie pour vivre et créer votre vie.
Ce que vous allez apprendre
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Découvrir comment (r)établir et maintenir un équilibre mental et émotionnel grâce aux techniques de régulation du système nerveux.
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Activer et augmenter votre cohérence et votre flexibilité vagale.
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Initier un changement profond qui vous aidera à aborder les situations sollicitantes telles que Stress, peur, anxiété, fatigue, burn-in, burn-out, émotivité, nervosité, hypersensibilité, fatigabilité, tensions, manque d’énergie, manque de concentration...avec davantage d’équilibre émotionnel, de clarté et de confiance en vous.
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Restaurer en douceur la sagesse de votre corps.
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Convoquer de façon autonome un état de sécurité
Lorsque vous instaurez un état d’équilibre et de cohérence entre votre corps, votre cerveau et vos émotions, vous créez les conditions optimales pour de meilleures solutions aux problématiques rencontrées, pour plus d’intuition, de vitalité et de résilience.
Contenu
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Découverte et apprentissage des fondements physiologiques de notre système nerveux.
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Expérimentation de pratiques de régulation nerveuse et émotionnelle.
Coaching axé sur :
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La compréhension de la théorie polyvagale.
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La pratique d’exercices de flexibilité du nerf vague.
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La compréhension de l'importance de l'approche globale de l'entraînement à la cohérence cardiaque : une approche qui se concentre sur les aspects physiologiques, cognitifs, émotionnels et comportementaux.
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La pratique de base et l’application du programme HeartMath pour renforcer sa résilience personnelle.
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Les mesures de la Variabilité de la fréquence cardiaque grâce au Biofeedback avec capteur et logiciel Emwavepro. Celles-ci permettent de voir en temps réel notre état de cohérence. Elles ne sont pas obligatoires, si vous
ne le souhaitez pas, mais encouragées.
Un carnet de route de suivi est transmis en début de coaching. Nous invitons à ce que les exercices de pratique transmis lors de chaque session soient appliqués pendant et entre chaque session pour commencer à les intégrer dans votre quotidien et impacter un changement visible.
Formule Coaching
5 sessions de 3h pour un accompagnement évolutif et complet.
S'il vous était impossible d'assister à l'une des sessions, un enregistrement en visio de la séance vous sera transmis.
NB : l'engagement au cycle complet de coaching se fera à l'issu de la première session.
Formule Atelier découverte
Une Formule Atelier découverte « boite à outils » de 2h est également accessible.
Méthode HeartMath®
La méthode HeartMath s'appuie sur la force du cœur : elle utilise des techniques scientifiquement fondées et centrées sur le cœur, qui nous permettent de briser durablement des schémas inconsciemment acquis et d'installer et de renforcer de nouveaux circuits neuronaux.
Les exercices de cohérence cardiaque aident le cœur et le cerveau à fonctionner de manière harmonieuse. Lorsque ces systèmes sont en équilibre, le système nerveux parasympathique est activé, conduisant à une sécrétion accrue de neurotransmetteurs qui réduisent l'anxiété et la peur.
La capacité de régulation du SNA (Système Nerveux Autonome) étant étroitement liée à la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), nous disposons d'un levier efficace pour améliorer durablement le fonctionnement du SNA. Grâce au programme de coaching HeartMath, le système nerveux parasympathique (en l’occurrence le nerf vague) - notre "pédale de frein" - est activé et stimulé, ce qui améliore sensiblement la VFC. Et avec les systèmes de biofeedback nous pouvons voir en temps réel dans quelle mesure nous parvenons à influencer positivement notre VFC – l’état induit est appelé “cohérence cardiaque“ - et donc à réguler notre SNA. Cette expérience de mesure et de feedback immédiat a un effet positif sur la motivation et donc sur la mise en pratique quotidienne des exercices enseignés. La méthode HeartMath® favorise aussi durablement la capacité d'autorégulation et de résilience.
Comment renforcer sa résilience personnelle
Théorie polyvagale
Comment vous lier d'amitié avec votre système nerveux
La Théorie polyvagale permet de comprendre de façon expérientielle votre propre système nerveux, d’en détecter les différents états, d’être en mesure de vous auto-réguler, de vous ancrer dans la sécurité et d’avoir ainsi des réponses adaptées aux interactions avec votre environnement.
La Théorie polyvagale (ou TPV) créée par Dr Stephen Porges s’articule autour du rôle essentiel du Nerf Vague dans notre santé physique et psychique. Le nerf vague, autoroute de l’information nerveuse, comporte 3 branches qui activent, en fonction des signaux de sécurité ou de danger perçus, différents types de comportements, pensées et émotions : nerf vague ventral (état de sécurité, détente, bien-être, homéostasie), nerf vague dorsal (figement) et vagal sympathique (combat ou fuite). Si les réponses de ces différents états sont nécessaires à notre équilibre et à notre survie, quand le système nerveux est dérégulé ces réponses peuvent devenir inappropriées (trop intenses, inconfortables, inadaptées).
La théorie polyvagale offre des clés d’apprentissage pour calmer les états de stress, cultiver un état de sécurité et de calme et construire une relation de confiance avec le monde et les personnes qui vous entoure.
Ces techniques ne remplacent aucunement l'intervention d'un professionnel de santé et ne se substituent par un traitement médical.
Les fondatrices
Hélène et Maflohé Passedouet
Nos Petits Evènements est le résultat de la complémentarité entre deux sœurs. Après avoir chacune parcouru notre propre chemin, nous voilà réunies dans cette belle aventure : la rencontre entre les Arts et le bien-être.
La combinaison de nos savoirs obtenus après plus de 20 ans d’expériences, d’apprentissages et de pratiques constitue l'identité de notre approche.
Nos Petits Evènements allient pratiques artistiques (danse de création, théâtre, arts plastiques et visuels) et pratiques de bien-être (naturopathie, théorie polyvagale, méthode HeartMath, pratique somatique, médecine traditionnelle chinoise) pour restaurer des liens vivants entre coeur, corps et esprit.
Les prochains Ateliers - Coachings
Les prochaines dates arrivent vite, nous vous invitons à revenir sur cette page !